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2021-06-17 09:26:40 来源:高鹰代孕生子官网
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己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦饼干类的小零食,细细咀嚼能够非常有效地缓解孕吐反应;全麦面包可以提供丰富的铁和锌。  二、奶、豆制品。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙,只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求。酸奶也富含钙,还有蛋白质,有助于胃肠道健康。有些孕妇有素食的习惯,为了获得足够的蛋白质,就只能从豆制品获得孕期所需的营养。  三、水果。水果种类很多,经济而又实惠的柑橘,尽管90%都是水分,但富含维生素C、叶酸和大量的纤维,可以帮代孕生子妇保持体力,防止因缺水造成的疲劳。香蕉能很快地提供能量,帮代孕生子妇克服疲劳。如果你的孕吐很严重,吃香蕉则较为容易为自己的胃所接受。  四、瘦肉。因为瘦肉富含铁,并且易于被人体吸收。怀孕时孕妇血液总量会增加,为的是保证供给深圳代孕生子足够的营养,因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足,孕妇会感到极易疲劳,通过饮食特别是瘦肉补充足够的铁就极为重要。  五、蔬菜。做西餐沙拉时不要忘记加入深颜色的莴苣,

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颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源,你可以随时在汤里或是饺子馅里加入这类新鲜的蔬菜。对于菠菜,曾有人认为含有丰富的铁质,被当作孕期可预防贫血的蔬菜之一。但最近专家提出菠菜中含铁并不多,而含有大量影响锌、钙的吸收的草酸,所以不要多吃菠菜。花椰菜的好处却不少,富含钙和叶酸,有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂,还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。  六、干果。花生之类的坚果,含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高,因此每天应控制摄入量在30克左右。杏脯、干樱桃、酸角等干果,方便、味美又可以随身携带,可随时满足孕妇想吃甜食的欲望。  更多怀孕6个月营养补充食谱推荐>>  从怀孕初期开始怎样补充营养怀孕4周 食谱精选  孕6月营养需求注意  孕6月营养需求注意  1。注意多摄取纤维性食物  多摄取膳食纤维多摄取高纤维食物,如:以糙米或

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五谷米饭取代白米饭、增加蔬菜的摄取量、吃新鲜水果而勿喝果汁等,如此可延缓血糖的升高,帮助血糖的控制,也比较有饱足感。但不可无限量地吃水果。  2。注重蛋白质摄取  如果在孕前已摄取足够营养,则妊娠初期不需增加蛋白质摄取量,妊娠中期、后期每天需增加蛋白质的量各为5克、15克,其中一半是来自蛋、牛奶、深红色肉类、鱼类、豆浆及豆腐等高生理价蛋白质。每天至少喝2杯牛奶,以获得足够钙质,但不能将牛奶当水喝,以免血糖过高。  3。注意摄取正确碳水化合物  碳水化合物的摄取是为了提供热量、维持代谢正常,并避免酮体产生。孕妇不应完全不吃饭,而是应尽量避免含有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖等的饮料及甜食,如有需要可加少许糖,但应选用对深圳代孕生子无害的成分。尽量选择纤维含量较高的未精制主食。妊娠糖尿病孕妇早晨的血糖值较高,因此早餐淀粉类食物的含量必须较少。  4。油脂类  要注意烹调用油以植物油为主,但是不宜摄取过多。  5。注意热量需求  妊娠初期不需要特别增加热量,中、后期必须依照孕前所需的热量,每天再增加200干卡。还要注意孕期中不

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宜减重。  6。注意餐次分配  为维持血糖值平稳及避免酮血症的发生,餐次的分配非常重要。因为一次进食大量食物会造成血糖快速上升,如代孕母体空腹太久时,容易产生酮体,所以建议少量多餐,将每天应摄取的食物分成5~6餐。睡前要补充点心,避免晚餐与隔天早餐的时间相距过长。  7。孕妇不宜过量食用海带  海带含有丰富的蛋白质、碳水化合物、矿物质和纤维素,特别是含碘量很高,对人体健康大有益处,但孕妇过量食用会事与愿违,对深圳代孕生子产生危害  更多孕6月营养需求注意>>  孕后期需注意八种疾病孕1月深圳代孕胎儿发育图:孕1周到孕4周胎儿“入宫”图  更多>>  相关百科  孕妇不能吃哪些水果孕妇能吃鹅蛋吗孕妇吃什么好孕妇能吃虾吗孕妇可以吃燕窝吗孕妇吃什么菜好孕妇吃什么鱼好孕妇能吃羊肉吗孕妇食谱孕妇吃什么对宝宝智力好孕妇喉咙痛吃什么好孕妇饮食怀孕五个月吃什么好孕妇吃什么对宝宝皮肤好怀孕初期吃什么好  ?  相关专家达

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