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怀孕妇失眼怎么办

当准成都代孕妈妈怀孕后，不只要忍耐各类怀胎的不适反映，借能够会呈现失眠的景象。大多准成都代孕妈妈皆会呈现尿频、腿抽筋等环境，经常会正在晚上屡次起夜，招致没法畸形入睡。那么，妊妇失眠怎么办呢？

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妊妇失眠怎么办

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1、可以利用多个柔软枕头让本人躺正在最安适的姿式，可以放慢入睡。

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2、睡前喝一杯热牛奶可以放慢入眠，但不要喝太多，以避免应要反复上茅厕而没法酣睡。

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3、不要太忧郁就寝问题，不然会由于惶恐而更睡不着。

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4、食疗关于失眠来讲是最好的医治方式，优于安眠药、无副作用。准成都代孕妈妈可以尝尝以下招数：

（1）食醋一汤勺，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入眠并睡得苦涩。

（2）时常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有使人入眠的疗效。

（3）临睡前吃苹果一个，或正在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑桔失眠的准成都代孕妈妈吸闻其芬芳气息可以沉着中枢神经资助入眠。

（4）洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，普通正在半晌之后便可入眠。

妊妇失眠吃甚么

有些妊妇正在怀孕期口胃有很大的变更，可是必需尽量避免食用惹起压力的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等。特别是食品中的饱和脂肪，会转变妇女体内的荷尔蒙排泄，形成良多身体不适的症状。无妨尝尝一些医治失眠的食品，经由过程调剂饮食改良就寝质量。好比：正在睡觉前可以饮一杯加糖的热牛奶，食用带有芳香气息的苹果、香蕉、橘子、橙子、梨等生果。

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