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2020-08-09 10:57作者:高鹰代孕生子

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对于大部分的育龄女性都知道,月经来潮期间需要注意的事项有很多,包括生活、饮食、卫生等等,稍有不注意就有可能影响到月经规律正常,最近就有女性问到,月经期间可以做运动吗,月经期做运动会延长经期吗?下面让小编来给各位女性说说吧。

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月经期间是可以做运动的,如散步、瑜伽、骑单车等这类较为舒缓的运动,而且月经期间有适度的运动,可以促进身体血液循环,加快新陈代谢,令骨盆肌和腹肌得到放松和收缩,让宫腔内的经血可以更好的排出体外,起到缓解月经期间不适或痛经症状,同时适度的运动锻炼能提高身体免疫能力,增强体质,还能达到减肥的效果。

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虽然说月经期间可以做运动,但绝对不可以做剧烈运动,如跑步、马拉松、打篮球、踢足球、游泳、高温瑜伽、普拉提等,剧烈运动的时候有可能会引起子宫出现剧烈收缩,不仅会导致痛经症状出现,本身有痛经的女性还会加剧症状,甚至还会影响到月经经血的排出,出现月经量增多、经期延长的情况。

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月经期间女性应保证有充足的休息时间,注意不要熬夜,不要劳累,做好个人的清洁卫生工作,尤其是私处的卫生,每天用温水清水干净,保持私处干燥清爽,还要注意做好腹部的保暖,避免受寒着凉引发月经不调甚至痛经,饮食方面宜清淡易消化为主,生冷寒凉、油腻、辛辣刺激性食物一定不可以吃。

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