准妈妈在孕中晚期至胎宝宝出生后6个月内补充DHA是较好的时候。因为在孕中晚期，是胎宝宝大脑中枢的神经元分裂和成熟较迅速的时期，也是补充DHA需求量较大的时期。
那么，补充DHA对胎宝宝有什么好处吗？
DHA对胎宝宝的好处
1.促进胎宝宝的大脑发育
在孕期，DHA能优化胎宝宝大脑锥体细胞的磷脂的组成部分。特别是胎宝宝到5个月之后，由于父母实施胎教的行为，人为地增加了对胎宝宝的视、听、触三种感觉神经路线的刺激，会引发胎宝宝大脑皮层上线管的感觉中枢区域里的神经元增长更多的树突。这时候，母体需要补充更多的DHA，以此来满足胎宝宝的需求。
2.促进视网膜光感细胞的成熟
DHA除了对大脑发育有帮助，还对胎宝宝的视力发展有重要作用，准妈妈在孕期摄入DHA，可以输送到胎宝宝的脑部和视网膜，令神经细胞成熟度提高。
但DHA也不要盲目补充，也有一些注意事项需要准妈妈留意。
补充DHA的注意事项
1.在购买产品时，应该注意配料表中的DHA含量，选用DHA含量高的产品。
2.市场上的很多DHA产品均含有DHA和EPA，属于鱼油类产品。准妈妈要注意，应选择DHA高和EPA低的鱼油产品，或者藻油DHA产品也是不错的选择。
哪些食物含有DHA
1.鱼类
鳝鱼、带鱼、沙丁鱼、鲑鱼、金枪鱼、秋刀鱼、黄花鱼都含有DHA，而且大部分鱼类，除了含有DHA，还含有蛋白质、钙等营养元素，营养非常丰富。
2.干果类
核桃、杏仁、花生、芝麻等干果类食物也含有DHA。如果准妈妈嘴馋了，还可以常备这些干果当作小零食。特别是职场准妈妈，在办公室长备坚果，不仅可以缓解饥饿，还可以随时补充营养。
3.DHA产品
有一些产品会在瓶身上会标明“纯净鱼油”，但有可能包含的DHA含量不高，杂质偏多，这种产品很便宜，但是效果不是很好的。因此，准妈妈在选择DHA产品时一定要注意。
4.鱼类产品
这类产品中也含有不少DHA。除此之外，通过鱼油来补充DHA也是很好的一种选择。但要注意，不能长期食用鱼油，因为母体补充太多EPA可能会造成出生后的胎宝宝体重偏低。在鱼油食用前，请先咨询医生食用量和食用持续时间。